Bibliothèque de recherche

Lavande

Lavandula angustifolia

Ce qui a été étudié

Une revue systématique avec méta-analyse publiée en 2019 a réuni 65 essais randomisés (environ 8 000 participants) sur la lavande et l’anxiété, et en a regroupé 37.

Ce que les chercheurs ont rapporté

L’inhalation de lavande était associée à des scores plus bas aux questionnaires d’anxiété dans l’ensemble des essais regroupés, tout comme le massage à l’huile de lavande. Les résultats les plus marqués concernaient une capsule d’huile de lavande prise par la bouche, un médicament homologué dans certains pays et que nous ne vendons pas.

Limites

Les auteurs ont jugé la plupart des essais de faible qualité et les études sur l’inhalation très différentes les unes des autres; ils ont donc qualifié le résultat sur l’inhalation d’« indication » d’un effet et demandé de meilleurs essais.

Donelli D, et al. Effects of lavender on anxiety: a systematic review and meta-analysis. Phytomedicine 2019;65:153099. PubMed

Bergamote

Citrus bergamia

Ce qui a été étudié

41 femmes en bonne santé âgées de 20 à 23 ans se sont reposées 15 minutes dans trois conditions, dans un ordre aléatoire : repos seul, repos avec vapeur d’eau, et repos avec vapeur d’eau et huile de bergamote diffusée.

Ce que les chercheurs ont rapporté

Avec la bergamote, les participantes ont obtenu des scores plus bas de tension, d’anxiété et de fatigue qu’au repos seul. Le cortisol salivaire était plus bas avec la bergamote et avec la vapeur seule qu’au repos seul, sans différence nette entre les deux.

Limites

Petit groupe composé uniquement de jeunes femmes, aucune odeur placebo, et les participantes pouvaient savoir quand l’huile était dans l’air.

Watanabe E, et al. Effects of bergamot essential oil aromatherapy on mood states, parasympathetic nervous system activity, and salivary cortisol levels in 41 healthy females. Forsch Komplementmed 2015;22(1):43–49. Éditeur

Orange douce

Citrus sinensis

Ce qui a été étudié

72 patients en attente d’un traitement dentaire, avec une odeur d’orange diffusée dans la salle d’attente pour la moitié d’entre eux.

Ce que les chercheurs ont rapporté

Les femmes dans la salle parfumée ont rapporté moins d’anxiété, une humeur plus positive et plus de calme que les femmes sans l’odeur.

Limites

Une seule petite étude, des mesures autodéclarées, et aucun résultat comparable rapporté chez les hommes.

Lehrner J, et al. Ambient odor of orange in a dental office reduces anxiety and improves mood in female patients. Physiol Behav 2000;71(1–2):83–86. PubMed

Ylang-ylang

Cananga odorata

Ce qui a été étudié

24 volontaires en bonne santé ont inhalé de l’huile d’ylang-ylang ou un placebo inodore pendant que les chercheurs mesuraient le pouls, la tension artérielle, la respiration et la température de la peau, et leur demandaient comment ils se sentaient.

Ce que les chercheurs ont rapporté

Par rapport au placebo, la tension artérielle et le pouls étaient plus bas, et les participants se disaient plus attentifs et plus éveillés. Les auteurs ont décrit l’effet comme « harmonisant » plutôt que sédatif.

Limites

Très petite étude de laboratoire, de courte durée, chez des personnes en bonne santé.

Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Evaluation of the harmonizing effect of ylang-ylang oil on humans after inhalation. Planta Med 2004;70(7):632–636. PubMed

Rose

Rosa damascena, Rosa centifolia

Ce qui a été étudié

Une revue de 13 essais chez l’humain (772 participants) ayant utilisé l’huile de rose en inhalation ou sur la peau.

Ce que les chercheurs ont rapporté

Les essais portaient surtout sur la douleur et la détente physique, et quelques-uns sur l’humeur et l’anxiété. Les auteurs de la revue ont qualifié les résultats d’encourageants.

Limites

Les auteurs de la revue ont noté que la plupart des recherches sur la rose sont faites chez l’animal, que les essais chez l’humain sont peu nombreux et petits, et que des essais plus grands et mieux conçus sont nécessaires.

Mohebitabar S, et al. Therapeutic efficacy of rose oil: a comprehensive review of clinical evidence. Avicenna J Phytomed 2017;7(3):206–213. Libre accès

Menthe poivrée

Mentha × piperita

Ce qui a été étudié

41 adultes souffrant de céphalées de tension ont traité 164 maux de tête dans un essai croisé à double insu. Une solution d’huile de menthe poivrée à 10 % dans l’éthanol était appliquée sur le front et les tempes, et comparée à une solution placebo et à 1 000 mg d’acétaminophène.

Ce que les chercheurs ont rapporté

L’intensité du mal de tête a diminué davantage avec la solution de menthe poivrée qu’avec le placebo à partir de 15 minutes, et le résultat ne différait pas significativement de celui de l’acétaminophène.

Limites

Un seul petit essai portant sur une préparation pharmaceutique précise. Notre huile de menthe poivrée est pure et ne doit jamais être utilisée non diluée sur le visage ni près des yeux.

Göbel H, et al. Effectiveness of Oleum menthae piperitae and paracetamol in therapy of headache of the tension type (en allemand). Nervenarzt 1996. PubMed

Arbre à thé

Melaleuca alternifolia

Ce qui a été étudié

60 personnes ayant une acné légère à modérée ont utilisé soit un gel à 5 % d’huile d’arbre à thé, soit un gel placebo pendant 45 jours.

Ce que les chercheurs ont rapporté

Le nombre de lésions et les scores de gravité se sont davantage améliorés avec le gel d’arbre à thé qu’avec le placebo; les effets indésirables étaient semblables dans les deux groupes.

Limites

Un seul petit essai de courte durée sur un gel prêt à l’emploi à 5 %. Une acné douloureuse, profonde ou qui laisse des cicatrices est une question pour un pharmacien ou un dermatologue.

Enshaieh S, et al. The efficacy of 5% topical tea tree oil gel in mild to moderate acne vulgaris: a randomized, double-blind placebo-controlled study. Indian J Dermatol Venereol Leprol 2007;73(1):22–25. OMS IMSEAR

Pour un vaste survol de la recherche en laboratoire et chez l’humain sur l’huile d’arbre à thé : Carson CF, Hammer KA, Riley TV. Melaleuca alternifolia (tea tree) oil: a review of antimicrobial and other medicinal properties. Clin Microbiol Rev 2006;19(1):50–62. PubMed

Romarin

Salvia rosmarinus (Rosmarinus officinalis)

Ce qui a été étudié

100 personnes ayant une chute de cheveux androgénétique ont appliqué sur le cuir chevelu soit une lotion à l’huile de romarin, soit du minoxidil à 2 % pendant six mois.

Ce que les chercheurs ont rapporté

Aucun des deux groupes n’avait changé à trois mois. À six mois, le nombre de cheveux avait augmenté dans les deux groupes, sans différence significative entre eux. Les démangeaisons du cuir chevelu étaient plus fréquentes avec le minoxidil.

Limites

Aucun groupe placebo, la composition exacte de la lotion n’est pas entièrement décrite, et 2 % est la concentration la plus faible de minoxidil. La chute de cheveux a de nombreuses causes; consultez un médecin ou un dermatologue.

Panahi Y, et al. Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia: a randomized comparative trial. Skinmed 2015;13(1):15–21. Notice du dépôt

Thym, romarin, lavande et cèdre

Un mélange dans le jojoba et l’huile de pépins de raisin

Ce qui a été étudié

86 personnes atteintes de pelade (chute de cheveux par plaques) ont massé chaque jour le cuir chevelu, pendant sept mois, soit avec le mélange d’huiles essentielles dans des huiles végétales, soit avec les huiles végétales seules, dans un essai à double insu.

Ce que les chercheurs ont rapporté

19 personnes sur 43 (44 %) du groupe des huiles essentielles se sont améliorées, contre 6 sur 41 (15 %) avec les huiles végétales seules.

Limites

Un seul essai, de 1998, qui n’a pas été largement reproduit. La pelade demande un diagnostic médical.

Hay IC, Jamieson M, Ormerod AD. Randomized trial of aromatherapy: successful treatment for alopecia areata. Arch Dermatol 1998;134(11):1349–1352. PubMed

Hélichryse

Helichrysum italicum

Ce qui a été étudié

Une revue de 2014 des usages traditionnels de la plante et de la recherche en laboratoire qui les sous-tend.

Ce que les chercheurs ont rapporté

La plante est prometteuse en laboratoire, mais la plupart de ses usages traditionnels n’ont pas été confirmés scientifiquement.

Limites

Les auteurs de la revue ont réclamé des essais cliniques; il en existe peu sur l’huile essentielle elle-même.

Antunes Viegas D, et al. Helichrysum italicum: from traditional use to scientific data. J Ethnopharmacol 2014;151(1):54–65. Notice du dépôt

Jojoba

Simmondsia chinensis

Ce qui a été étudié

Une courte revue de la chimie du jojoba (une cire liquide plutôt qu’une véritable huile) et de ses usages en dermatologie et en cosmétique.

Pourquoi elle figure ici

Le jojoba est l’huile végétale que nous recommandons le plus, et cette revue explique pourquoi il est si stable et si proche du sébum de la peau.

Pazyar N, et al. Jojoba in dermatology: a succinct review. G Ital Dermatol Venereol 2013. PubMed

Des huiles peu étudiées

Certaines de nos huiles les plus précieuses ont une longue histoire et presque aucune étude moderne chez l’humain. Nous préférons le dire plutôt qu’emprunter les résultats d’autres plantes.

• Lotus bleu (Nymphaea caerulea) et lotus rose (Nelumbo nucifera) : un usage rituel et en parfumerie qui remonte à des milliers d’années; nous n’avons pas trouvé d’études contrôlées chez l’humain sur les absolues.
• Oliban (Boswellia) : la plupart des recherches publiées portent sur des extraits de la résine pris par la bouche, et non sur l’huile essentielle utilisée en aromathérapie.
• Vétiver : apprécié en parfumerie comme note de fond; la recherche chez l’humain sur l’huile est très limitée.